Feijoa – właściwości, wartości odżywcze i korzystne działanie na zdrowie

Feijoa, znana również jako gruszka ananasowa, to owoc, który zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Jej elipsoidalny kształt, intensywny zapach i słodki smak, przypominający połączenie ananasa, jabłka i banana, przyciągają miłośników owoców. Niskokaloryczność oraz bogactwo składników odżywczych, takich jak witamina C, błonnik i minerały, czynią feijoa nie tylko pyszną, ale i zdrową przekąską. Warto przyjrzeć się jej właściwościom zdrowotnym, które mogą wspierać nasz organizm w wielu aspektach, od zdrowia serca po poprawę trawienia. Co więcej, feijoa zyskuje uznanie jako wszechstronny składnik diety, idealny do sałatek, smoothie czy naturalnych produktów kosmetycznych.

Feijoa właściwości – co to za owoc?

Feijoa, zielony owoc o owalnym kształcie, urzeka intensywnym aromatem, a jego słodki smak przywodzi na myśl egzotyczne połączenie ananasa, jabłka i banana. Co ważne, jest to owoc niskokaloryczny – zaledwie 38 kalorii i 4 gramy fruktozy na 100 gramów.

Oprócz walorów smakowych, feijoa jest cennym źródłem witaminy C, błonnika oraz niezbędnych minerałów, takich jak potas, magnez i żelazo, co czyni go niezwykle wartościowym dodatkiem do diety.

Jakie są wartości odżywcze feijoa?

Feijoa to egzotyczny owoc o zielonej skórce, który jest sprzymierzeńcem osób dbających o linię – w 100 gramach znajduje się jedynie 50-60 kcal. Ta niewielka porcja to przede wszystkim węglowodany (12-15 g), uzupełnione o symboliczne ilości białka (1 g) i tłuszczu (0,5 g). Co istotne, feijoa jest również cennym źródłem błonnika pokarmowego, dostarczając go około 3-4 g na każde 100 g.

Oprócz walorów niskokalorycznych, feijoa wyróżnia się bogactwem witaminy C – w 100 gramach znajdziemy jej aż 50 mg. To jednak nie wszystko, ponieważ owoc ten oferuje również szereg innych witamin, w tym te z grupy B, a także witaminę E i K. Feijoa to także skarbnica minerałów, takich jak potas, magnez, wapń, fosfor, żelazo, miedź, mangan i cynk, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jakie są właściwości zdrowotne feijoa?

Feijoa, owoc o wyjątkowych walorach smakowych, to prawdziwa skarbnica zdrowia, obfitująca w witaminy i minerały, które wspierają nasze dobre samopoczucie. Zawarte w nim witamina C i beta-karoten działają jak tarcza, chroniąc organizm przed bakteriami i szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Jak konkretnie feijoa wpływa na nasze ciało? Przede wszystkim, dba o serce, pomagając utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu. Dodatkowo, wzmacnia system odpornościowy, co docenimy szczególnie w chłodniejszych miesiącach, kiedy jesteśmy bardziej narażeni na infekcje. Co więcej, ten egzotyczny owoc wspomaga detoksykację krwi.

Ale to nie koniec zalet feijoa! Może on również przynieść ulgę w stresie i złagodzić dolegliwości związane z menstruacją. Zatem, włączenie go do codziennego menu z pewnością przyniesie korzyści.

Na koniec warto wspomnieć o błonniku, który w feijoa występuje w sporych ilościach i ma zbawienny wpływ na zdrowie naszych jelit. A jak wiadomo, zdrowe jelita to podstawa dobrego nastroju i ogólnego komfortu.

Jak feijoa wpływa na zdrowie jelit?

Feijoa, dzięki bogactwu błonnika, może być cennym sprzymierzeńcem twoich jelit. Ten składnik odżywczy odgrywa zasadniczą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego.

Błonnik usprawnia perystaltykę jelit, co w praktyce oznacza, że wspomaga efektywne przesuwanie się treści pokarmowej, a tym samym zapobiega uciążliwym zaparciom.

Co więcej, błonnik stanowi doskonałą pożywkę dla korzystnej mikroflory jelitowej, która jest nieodzowna dla zachowania zdrowia. Włączenie feijoa do regularnej diety może znacząco poprawić pracę całego układu pokarmowego. To prosty, smaczny i naturalny sposób, by zadbać o swoje dobre samopoczucie!

Jak feijoa wpływa na kontrolę poziomu cukru we krwi?

Feijoa, egzotyczny owoc o intrygującym smaku, to sprzymierzeniec osób pilnujących poziomu glukozy we krwi. Charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, co oznacza, że jego spożycie nie powoduje gwałtownych wahań cukru. Chociaż zawiera fruktozę, jej zawartość – około 4 gramów na 100 gramów owocu – jest stosunkowo niewielka. Dzięki temu feijoa stanowi rozsądny wybór dla tych, którzy starają się utrzymać stabilny poziom cukru.

Szczególnie istotne jest to dla diabetyków, ponieważ feijoa może wspomagać regulację insuliny. Te cenne właściwości czynią z niego owoc wart uwagi w diecie osób zmagających się z cukrzycą.

Feijoa w diecie – korzyści i zastosowanie

Feijoa to owoc o wyjątkowych właściwościach, który warto włączyć do swojej diety. Można go spożywać na surowo, dodawać do sałatek owocowych i koktajli.

Feijoa to także doskonały składnik:

• domowych lodów,
• aromatycznych dżemów,
• orzeźwiających galaretek.

Niska kaloryczność feijoa to atut dla osób dbających o linię. Dodatkowo:

• niski indeks glikemiczny i zawartość fruktozy czynią go dobrym wyborem dla diabetyków, pomagając utrzymać stabilny poziom cukru we krwi,
• błonnik zawarty w owocu wspomaga trawienie.

Regularne spożywanie feijoa wzmacnia odporność dzięki zawartości witaminy C. Ponadto, owoc ten:

• wpływa korzystnie na kondycję skóry i włosów,
• wspiera organizm w walce z infekcjami,
• może obniżać poziom cholesterolu i regulować ciśnienie krwi, dbając o zdrowie serca,
• usprawnia proces trawienia,
• pomaga kontrolować apetyt,
• działa jako silny przeciwutleniacz,
• oczyszcza krew,
• przyspiesza metabolizm, co może wspomagać odchudzanie.

Feijoa to prawdziwy skarb dla Twojego organizmu!